| Яйцо куриное | 110 г |
| Бананы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 12.3% | 654 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.905 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 136.14 мг | 500 мг | 27.2% | 21.8% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 13.5% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 10% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.19 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.3% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.2% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.581 мкг | 50 мкг | 21.2% | 17% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2024 мг | 20 мг | 11% | 8.8% | 908 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.81 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.9% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2090 г |
| Натрий, Na | 70.67 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.3% | 1840 г |
| Сера, S | 97.38 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 11.2% | 721 г |
| Хлор, Cl | 81.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 6.4% | 1256 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 5.6% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 5.238 мкг | 10 мкг | 52.4% | 42.1% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1391 г |
| Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 3.143 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2227 г |
| Селен, Se | 16.557 мкг | 55 мкг | 30.1% | 24.2% | 332 г |
| Фтор, F | 29.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13396 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6529 мг | 12 мг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | min 16.8 г | 15.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из банана составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».