| Куриная грудка (филе) (Варка) | 210 г |
| Сельдерей | 309 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 248 г |
| Сыр чеддер | 114 г |
| греческий йогурт | 265 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Мак-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.7% | 704 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.3% | 615 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.2 мкг | 900 мкг | 34.7% | 26.1% | 288 г |
| бета Каротин | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 19.5% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 71.86 мг | 500 мг | 14.4% | 10.8% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.8% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.309 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 3.8% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 6.515 мкг | 50 мкг | 13% | 9.8% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3875 мг | 20 мг | 16.9% | 12.7% | 590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.53 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.2% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 154.19 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.6% | 649 г |
| Магний, Mg | 38.41 мг | 400 мг | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Натрий, Na | 176.7 мг | 1300 мг | 13.6% | 10.2% | 736 г |
| Сера, S | 105.86 мг | 1000 мг | 10.6% | 8% | 945 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 14.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 50.44 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1355 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 4.785 мкг | 10 мкг | 47.9% | 36% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Медь, Cu | 57.52 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.4% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 1.368 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5117 г |
| Селен, Se | 7.303 мкг | 55 мкг | 13.3% | 10% | 753 г |
| Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10701 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.0663 мг | 12 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы с сельдереем (маковая заправка) составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».