| Семена льна | 400 г |
| Подсолнечник-семя | 400 г |
| Соль столовая | 12 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 557.9 ккал | 1684 ккал | 33.1% | 5.9% | 302 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 4.5% | 396 г |
| Жиры | 46.7 г | 56 г | 83.4% | 14.9% | 120 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 1.6% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 16 г | 20 г | 80% | 14.3% | 125 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.709 мг | 1.5 мг | 113.9% | 20.4% | 88 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 65.65 мг | 500 мг | 13.1% | 2.3% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 3.7% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.892 мг | 2 мг | 44.6% | 8% | 224 г |
| Витамин В9, фолаты | 153.946 мкг | 400 мкг | 38.5% | 6.9% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.452 мг | 15 мг | 103% | 18.5% | 97 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2199 мг | 20 мг | 46.1% | 8.3% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 722.22 мг | 2500 мг | 28.9% | 5.2% | 346 г |
| Кальций, Ca | 308.68 мг | 1000 мг | 30.9% | 5.5% | 324 г |
| Магний, Mg | 349 мг | 400 мг | 87.3% | 15.6% | 115 г |
| Натрий, Na | 663.24 мг | 1300 мг | 51% | 9.1% | 196 г |
| Фосфор, P | 576.9 мг | 800 мг | 72.1% | 12.9% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.884 мг | 18 мг | 32.7% | 5.9% | 306 г |
| Марганец, Mn | 2.1819 мг | 2 мг | 109.1% | 19.6% | 92 г |
| Медь, Cu | 603.1 мкг | 1000 мкг | 60.3% | 10.8% | 166 г |
| Селен, Se | 38.527 мкг | 55 мкг | 70% | 12.5% | 143 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 4.6049 мг | 12 мг | 38.4% | 6.9% | 261 г |
Энергетическая ценность Хлебцы обычные из льна и семян подсолнуха составляет 557,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».