| Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным куском) | 400 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.4% | 475 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 16.8% | 151 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.665 мг | 1.5 мг | 44.3% | 11.3% | 226 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 115.83 мг | 500 мг | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 3.9% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.332 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3212 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7836 мг | 20 мг | 33.9% | 8.6% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.69 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.7% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8137 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 1.5% | 1677 г |
| Натрий, Na | 192.92 мг | 1300 мг | 14.8% | 3.8% | 674 г |
| Сера, S | 340.46 мг | 1000 мг | 34% | 8.7% | 294 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 4.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 305.52 мг | 2300 мг | 13.3% | 3.4% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 2.6% | 961 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 1.7% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 12.413 мкг | 10 мкг | 124.1% | 31.6% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Медь, Cu | 149.31 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 3.8% | 670 г |
| Молибден, Mo | 20.502 мкг | 70 мкг | 29.3% | 7.5% | 341 г |
| Фтор, F | 107.03 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3737 г |
| Хром, Cr | 20.85 мкг | 50 мкг | 41.7% | 10.6% | 240 г |
| Цинк, Zn | 3.1992 мг | 12 мг | 26.7% | 6.8% | 375 г |
Энергетическая ценность Свинина не жирная жареная составляет 393 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».