| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| приправа вегета | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.5% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.1% | 1000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2732 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 12.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.129 мкг | 400 мкг | 310078 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.721 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.4% | 1344 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1277 мг | 20 мг | 5.6% | 10.1% | 1774 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.6% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4883 г |
| Кремний, Si | 16.167 мг | 30 мг | 53.9% | 97.3% | 186 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 8.1% | 2203 г |
| Натрий, Na | 86.26 мг | 1300 мг | 6.6% | 11.9% | 1507 г |
| Сера, S | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 3050 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 131.08 мг | 2300 мг | 5.7% | 10.3% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 13.7% | 1315 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 30.9% | 587 г |
| Литий, Li | 0.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 12.3% | 1462 г |
| Медь, Cu | 124.56 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 22.6% | 803 г |
| Молибден, Mo | 16.62 мкг | 70 мкг | 23.7% | 42.8% | 421 г |
| Никель, Ni | 23.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 15.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6345 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.489 мг | 12 мг | 4.1% | 7.4% | 2454 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Гороховое пюре(горох, вода, вегета). Мультиварка 30 мин. составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».