| Фасоль (стручок) (Варка) | 697 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 83 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 97 г |
| Вода | 108 г |
| Укроп (Варка без слива) | 72 г |
| Масло оливковое | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.2% | 3800 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 33.3% | 714 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 29.5% | 804 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 31.9% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 15.7% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7.6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 18.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.874 мкг | 400 мкг | 7% | 16.7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 61.2% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 10.5% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7656 мг | 20 мг | 3.8% | 9% | 2612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.49 мг | 2500 мг | 9.1% | 21.7% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 63.69 мг | 1000 мг | 6.4% | 15.2% | 1570 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 14.3% | 1681 г |
| Натрий, Na | 80.01 мг | 1300 мг | 6.2% | 14.8% | 1625 г |
| Сера, S | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15221 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 12.4% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 118.29 мг | 2300 мг | 5.1% | 12.1% | 1944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 12.9% | 1869 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 13.1% | 1808 г |
| Медь, Cu | 19.25 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5195 г |
| Молибден, Mo | 0.213 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 32864 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29873 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.1447 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8293 г |
Энергетическая ценность Фасоль с обощами и яйцом составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».