| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 2017 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 2050 г |
| Чеснок (Тушение) | 68 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Подсолнечное масло | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 45 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.1% | 3294 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 33.7% | 602 г |
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 36.5% | 557 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 13.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.179 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.14 мг | 90 мг | 34.6% | 70.2% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 13.8% | 1468 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 12.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4939 мг | 20 мг | 2.5% | 5.1% | 4049 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.67 мг | 2500 мг | 7.4% | 15% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6566 г |
| Кремний, Si | 2.673 мг | 30 мг | 8.9% | 18.1% | 1122 г |
| Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 2% | 9639 г |
| Натрий, Na | 422.88 мг | 1300 мг | 32.5% | 65.9% | 307 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7893 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 6.5% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 666.14 мг | 2300 мг | 29% | 58.8% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 5.9% | 3495 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 83.8% | 242 г |
| Литий, Li | 12.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 18.1% | 1120 г |
| Медь, Cu | 101.51 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 20.7% | 985 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.4% | 1514 г |
| Никель, Ni | 5.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15714 г |
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33223 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 21.7% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3900 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 43.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо 04.08.20 составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».