| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 506 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 20.9% | 326 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.26 мг | 500 мг | 13.7% | 9.3% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 17.3% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 21.2% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.181 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 10% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3674 мг | 20 мг | 36.8% | 25.1% | 271 г |
| Ниацин | 9.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.16 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.3% | 827 г |
| Кальций, Ca | 121.93 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.3% | 820 г |
| Кремний, Si | 0.912 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Магний, Mg | 79.22 мг | 400 мг | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Натрий, Na | 236.15 мг | 1300 мг | 18.2% | 12.4% | 550 г |
| Сера, S | 225.28 мг | 1000 мг | 22.5% | 15.3% | 444 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 18.5% | 369 г |
| Хлор, Cl | 356.96 мг | 2300 мг | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1313 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 8.555 мкг | 10 мкг | 85.6% | 58.4% | 117 г |
| Литий, Li | 4.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Медь, Cu | 95.38 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 10.209 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Никель, Ni | 1.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.536 мкг | 55 мкг | 26.4% | 18% | 378 г |
| Фтор, F | 111.12 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Хром, Cr | 21.55 мкг | 50 мкг | 43.1% | 29.4% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.8075 мг | 12 мг | 15.1% | 10.3% | 664 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.627 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.77 г | ~ | |||
| Лизин | 2.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.992 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.948 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.822 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая куриная грудка с помидорами и сыром составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».