| Творог 5% жирности | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.6% | 432 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.1% | 1337 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 82.5 мг | 500 мг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.924 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.2% | 1293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.986 мкг | 3 мкг | 32.9% | 17.9% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 9.198 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3627 мг | 20 мг | 16.8% | 9.1% | 595 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.63 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 122.67 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7444 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Натрий, Na | 53.72 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2420 г |
| Сера, S | 181.93 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.9% | 550 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 13.1% | 414 г |
| Хлор, Cl | 109.28 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 3.432 мкг | 10 мкг | 34.3% | 18.6% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2928 г |
| Медь, Cu | 66.34 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 7.583 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.852 мкг | 55 мкг | 48.8% | 26.5% | 205 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11662 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5288 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | min 16.8 г | 12% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.6% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».