| Минтай, приготовленный на жару | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 13.9% | 388 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 108.24 мг | 500 мг | 21.6% | 11.7% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 7.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.768 мкг | 3 мкг | 92.3% | 49.8% | 108 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.613 мг | 15 мг | 24.1% | 13% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 3.412 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6272 мг | 20 мг | 18.1% | 9.8% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.15 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.4% | 724 г |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Кремний, Si | 2.206 мг | 30 мг | 7.4% | 4% | 1360 г |
| Магний, Mg | 63.4 мг | 400 мг | 15.9% | 8.6% | 631 г |
| Натрий, Na | 351.35 мг | 1300 мг | 27% | 14.6% | 370 г |
| Сера, S | 202.94 мг | 1000 мг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 15.5% | 348 г |
| Хлор, Cl | 24.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.1% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.1851 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1080 г |
| Медь, Cu | 78.38 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.2% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 1.985 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.5% | 3526 г |
| Селен, Se | 37.926 мкг | 55 мкг | 69% | 37.2% | 145 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49444 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай жареный в сухарях составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».