| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 43 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.4% | 924 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.6% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 127.85 мг | 500 мг | 25.6% | 10.4% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 8.6% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.358 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.8% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 6.6% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 17.047 мкг | 50 мкг | 34.1% | 13.8% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4058 мг | 20 мг | 17% | 6.9% | 587 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 92.79 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
| Магний, Mg | 55.93 мг | 400 мг | 14% | 5.7% | 715 г |
| Натрий, Na | 436.91 мг | 1300 мг | 33.6% | 13.6% | 298 г |
| Сера, S | 120.49 мг | 1000 мг | 12% | 4.9% | 830 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 11.9% | 340 г |
| Хлор, Cl | 679.19 мг | 2300 мг | 29.5% | 12% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.426 мг | 18 мг | 13.5% | 5.5% | 742 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 6.576 мкг | 10 мкг | 65.8% | 26.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.3507 мг | 2 мг | 67.5% | 27.4% | 148 г |
| Медь, Cu | 203.59 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Молибден, Mo | 5.573 мкг | 70 мкг | 8% | 3.2% | 1256 г |
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.994 мкг | 55 мкг | 40% | 16.2% | 250 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8412 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.7498 мг | 12 мг | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.115 г | min 16.8 г | 24.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с геркулесом составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».