| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 87 г |
| Помидор (томат), парниковый | 207 г |
| Чеснок | 9 г |
| Горбуша (Запекание) | 510 г |
| Не определен! | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.4% | 547 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.3% | 966 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.5% | 2550 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 49.82 мг | 500 мг | 10% | 9% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.7% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 13.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.67 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.248 мкг | 3 мкг | 74.9% | 67.3% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 5.2% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.713 мкг | 10 мкг | 57.1% | 51.3% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.251 мг | 20 мг | 21.3% | 19.1% | 470 г |
| Ниацин | 2.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.5% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6680 г |
| Кремний, Si | 1.461 мг | 30 мг | 4.9% | 4.4% | 2053 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2389 г |
| Натрий, Na | 37.98 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3423 г |
| Сера, S | 106.47 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.5% | 939 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 13.9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 94.62 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3939 г |
| Йод, I | 13.53 мкг | 150 мкг | 9% | 8.1% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 12.246 мкг | 10 мкг | 122.5% | 110.1% | 82 г |
| Литий, Li | 6.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2911 г |
| Медь, Cu | 88.36 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.9% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 4.081 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1715 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.894 мкг | 55 мкг | 34.4% | 30.9% | 291 г |
| Фтор, F | 235.31 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 5.3% | 1700 г |
| Хром, Cr | 31.09 мкг | 50 мкг | 62.2% | 55.9% | 161 г |
| Цинк, Zn | 0.4447 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2698 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 1.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 79.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.901 г | ~ |
Энергетическая ценность Горбуша с помидором составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».