| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 24 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Томатная Паста [Family Life] | 60 г |
| Вода | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 18.9% | 603 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.3 мкг | 900 мкг | 25.1% | 28.6% | 398 г |
| бета Каротин | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 30.4% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 46.94 мг | 500 мг | 9.4% | 10.7% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 18% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 22.8% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.611 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1803 мг | 20 мг | 20.9% | 23.8% | 478 г |
| Ниацин | 5.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8741 г |
| Кремний, Si | 6.381 мг | 30 мг | 21.3% | 24.3% | 470 г |
| Магний, Mg | 52.32 мг | 400 мг | 13.1% | 14.9% | 765 г |
| Натрий, Na | 32.76 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 3968 г |
| Сера, S | 124.51 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.3% | 803 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 14.5% | 791 г |
| Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 5.451 мкг | 10 мкг | 54.5% | 62.1% | 183 г |
| Литий, Li | 0.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2112 г |
| Медь, Cu | 71.77 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.2% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 8.364 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.6% | 837 г |
| Никель, Ni | 1.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.528 мкг | 55 мкг | 17.3% | 19.7% | 577 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.26 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3% | 3837 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 30.3% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.8858 мг | 12 мг | 7.4% | 8.4% | 1355 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.733 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 1.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».