| Курица 1 кат. (Запекание) | 1900 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чесночный Перец [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 9.8% | 358 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 13.9% | 253 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3859 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.6% | 1347 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 88.59 мг | 500 мг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 9.7% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.665 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 7.5% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 11.656 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.2% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4129 мг | 20 мг | 72.1% | 25.4% | 139 г |
| Ниацин | 8.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.2% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4141 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1864 г |
| Натрий, Na | 130.04 мг | 1300 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Сера, S | 217.06 мг | 1000 мг | 21.7% | 7.6% | 461 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 8.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 165.6 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 3.7% | 942 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 14.307 мкг | 10 мкг | 143.1% | 50.4% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Медь, Cu | 97.11 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.4% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 5.973 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3% | 1172 г |
| Селен, Se | 11.301 мкг | 55 мкг | 20.5% | 7.2% | 487 г |
| Фтор, F | 151.53 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2640 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 7.4% | 477 г |
| Цинк, Zn | 2.4923 мг | 12 мг | 20.8% | 7.3% | 481 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.542 г | ~ | |||
| Валин | 1.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.767 г | ~ | |||
| Лизин | 1.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.877 г | ~ | |||
| Треонин | 1.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.927 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 1.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.234 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 1.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.454 г | min 16.8 г | 62.2% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная составляет 283,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».