| Индюшата, 1 категории (Тушение) | 1000 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 180 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.7% | 555 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.4% | 625 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.919 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6729 мг | 20 мг | 33.4% | 21.7% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.1 мг | 2500 мг | 15% | 9.7% | 666 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2163 г |
| Кремний, Si | 20.875 мг | 30 мг | 69.6% | 45.2% | 144 г |
| Магний, Mg | 34.85 мг | 400 мг | 8.7% | 5.7% | 1148 г |
| Натрий, Na | 55.69 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2334 г |
| Сера, S | 132.67 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.6% | 754 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 16.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 22.79 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.927 мг | 18 мг | 21.8% | 14.2% | 458 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 28.7% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.3341 мг | 2 мг | 16.7% | 10.9% | 599 г |
| Медь, Cu | 159.82 мкг | 1000 мкг | 16% | 10.4% | 626 г |
| Молибден, Mo | 14.373 мкг | 70 мкг | 20.5% | 13.3% | 487 г |
| Селен, Se | 5.473 мкг | 55 мкг | 10% | 6.5% | 1005 г |
| Фтор, F | 37.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10602 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7622 мг | 12 мг | 6.4% | 4.2% | 1574 г |
Энергетическая ценность Индюшатина с фасолью. составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».