| Горох, зерно (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Вода | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
В мультиварке. Сделать поджарку из 1 средней моркови и небольшой луковицы. Поверх высыпать горох (1,5-2 мультистакана) и картофель (1 большая шт.). Залить водой (12 мультистаканов), посолить, поперчить, добавить приправу, зелень по желанию. Варить в режиме "Суп" приблизительно 1:20 ч.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.8% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 19% | 977 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 20.4% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 25.43 мг | 500 мг | 5.1% | 9.5% | 1966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 12.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.535 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 7.1% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 2.452 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.1% | 2039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9992 мг | 20 мг | 5% | 9.3% | 2002 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.53 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.4% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 4078 г |
| Кремний, Si | 10.554 мг | 30 мг | 35.2% | 65.4% | 284 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 8.7% | 2144 г |
| Натрий, Na | 400.14 мг | 1300 мг | 30.8% | 57.2% | 325 г |
| Сера, S | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.9% | 3133 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 12.1% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 635.38 мг | 2300 мг | 27.6% | 51.3% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 10.6% | 1768 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 47.6% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.2595 мг | 2 мг | 13% | 24.2% | 771 г |
| Медь, Cu | 119.03 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 22.1% | 840 г |
| Молибден, Mo | 13.657 мкг | 70 мкг | 19.5% | 36.2% | 513 г |
| Селен, Se | 1.701 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.8% | 3233 г |
| Фтор, F | 81.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 4898 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.7% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.4891 мг | 12 мг | 4.1% | 7.6% | 2453 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп без мяса составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».