| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 123 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 53 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.1% | 438 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.6 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 172.97 мг | 500 мг | 34.6% | 18.3% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 10.3% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.6% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.836 мг | 15 мг | 18.9% | 10% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 14.052 мкг | 50 мкг | 28.1% | 14.9% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8248 мг | 20 мг | 14.1% | 7.5% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 72.22 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3010 г |
| Натрий, Na | 301.99 мг | 1300 мг | 23.2% | 12.3% | 430 г |
| Сера, S | 129.17 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.8% | 774 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 10.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 443.9 мг | 2300 мг | 19.3% | 10.2% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 5.2% | 1018 г |
| Йод, I | 15.47 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.4% | 970 г |
| Кобальт, Co | 6.882 мкг | 10 мкг | 68.8% | 36.4% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Медь, Cu | 68.41 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 7.109 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.4% | 985 г |
| Селен, Se | 21.515 мкг | 55 мкг | 39.1% | 20.7% | 256 г |
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9279 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.8988 мг | 12 мг | 7.5% | 4% | 1335 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет в духовке. составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».