| Помидор (томат), парниковый | 312 г |
| Огурец грунтовый | 241 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Приправа Vegeta для салата [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.1% | 3733 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.5% | 2500 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 18.9% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 20.3% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.501 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 15994 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.44 мг | 90 мг | 17.2% | 58.1% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 5.4% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 48% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4138 мг | 20 мг | 2.1% | 7.1% | 4833 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.2 мг | 2500 мг | 7.8% | 26.4% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6246 г |
| Кремний, Si | 24.635 мг | 30 мг | 82.1% | 277.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 5.7% | 5961 г |
| Натрий, Na | 11.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 3% | 11464 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7819 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 16.2% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 41.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.1% | 5541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 10.5% | 3220 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.816 мкг | 10 мкг | 38.2% | 129.1% | 262 г |
| Литий, Li | 15.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 26.7% | 1261 г |
| Медь, Cu | 102.45 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 34.5% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 19.6% | 1733 г |
| Никель, Ni | 6.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20243 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 34.5% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 6.8% | 4924 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | min 16.8 г | 5.9% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат прост составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».