| Кабачок | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Укроп (Запекание) | 25 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 20.8% | 306 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 114.4 мг | 500 мг | 22.9% | 14.6% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 13.8% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.862 мг | 2 мг | 43.1% | 27.5% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.629 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.1% | 2038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 14.5% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.09 мг | 90 мг | 15.7% | 10% | 639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1876 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.575 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.9% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3524 мг | 20 мг | 51.8% | 33% | 193 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.22 мг | 2500 мг | 18.3% | 11.7% | 546 г |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2268 г |
| Кремний, Si | 24.608 мг | 30 мг | 82% | 52.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 38.2 мг | 400 мг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Натрий, Na | 135.34 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.6% | 961 г |
| Сера, S | 253.41 мг | 1000 мг | 25.3% | 16.1% | 395 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 19% | 336 г |
| Хлор, Cl | 36.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 5.7% | 1126 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.215 мкг | 10 мкг | 32.2% | 20.5% | 311 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.1% | 1258 г |
| Медь, Cu | 125.37 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8% | 798 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 1996 г |
| Никель, Ni | 1.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.205 мкг | 55 мкг | 49.5% | 31.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24540 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.6477 мг | 12 мг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.727 г | ~ | |||
| Лизин | 1.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 1.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.303 г | ~ | |||
| Пролин | 1.249 г | ~ | |||
| Серин | 1.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета индюшинаная с кабачком 0408 составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».