Мой здоровый рацион

Рецепт Wrap Salmon Cream Joli. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Wrap Salmon Cream Joli

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 8 г
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая 18 г
Айсберг (салат кочанный) 32 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 12 г
Лук сладкий, сырой 5 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 12 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 10 г
Соус медово-горчичный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wrap Salmon Cream Joli".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.1 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1079 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 7.7% 835 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 11% 583 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 2.4% 2607 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2% 3238 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 3.1% 2074 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 1.39 мкг ~
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 2.1% 3067 г
бета Криптоксантин 0.37 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 90.73 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3.3% 1978 г
Витамин В4, холин 11.3 мг 500 мг 2.3% 1.5% 4425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.8% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 13.33 мкг 400 мкг 3.3% 2.1% 3001 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 2.6% 2419 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 1.6% 4000 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.783 мг ~
дельта Токоферол 0.237 мг ~
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17986 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 6.9% 930 г
Витамин РР, НЭ 2.5852 мг 20 мг 12.9% 8.3% 774 г
Ниацин 0.263 мг ~
Бетаин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.01 мг 2500 мг 10.2% 6.5% 977 г
Кальций, Ca 24.82 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4029 г
Кремний, Si 7.3 мг 30 мг 24.3% 15.6% 411 г
Магний, Mg 9.14 мг 400 мг 2.3% 1.5% 4376 г
Натрий, Na 221.96 мг 1300 мг 17.1% 11% 586 г
Сера, S 88.4 мг 1000 мг 8.8% 5.6% 1131 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 2.8% 2305 г
Хлор, Cl 99.84 мг 2300 мг 4.3% 2.8% 2304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.2 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 6.66 мкг ~
Железо, Fe 1.322 мг 18 мг 7.3% 4.7% 1362 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 1.03 мкг 10 мкг 10.3% 6.6% 971 г
Литий, Li 3.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.1555 мг 2 мг 7.8% 5% 1286 г
Медь, Cu 44.3 мкг 1000 мкг 4.4% 2.8% 2257 г
Молибден, Mo 2.24 мкг 70 мкг 3.2% 2% 3125 г
Никель, Ni 1.561 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 1.579 мкг 55 мкг 2.9% 1.9% 3483 г
Фтор, F 4.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 99751 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.3% 4902 г
Цинк, Zn 0.2202 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5450 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.047 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.262 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.859 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.311 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.1 г min 16.8 г 24.4% 15.6%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.957 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.555 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.891 г от 11.2 до 20.6 г 8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.77 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.065 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.108 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.094 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.076 г ~
16:1 транс 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.067 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.018 г ~

Энергетическая ценность Wrap Salmon Cream Joli составляет 156,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (156.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок