Мой здоровый рацион

Рецепт Греча с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Греча с томатной пастой

Гречка [Prosto] 62.5 г
Томатная паста 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.4 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 551 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 5% 650 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 1.9% 1750 г
Углеводы 57.4 г 219 г 26.2% 8.6% 382 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 25.4 г 2273 г 1.1% 0.4% 8949 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 0.8% 4306 г
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В4, холин 1.86 мг 500 мг 0.4% 0.1% 26882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.907 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10238 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.408 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12255 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.2099 мг 20 мг 1% 0.3% 9528 г
Макроэлементы
Калий, K 89.67 мг 2500 мг 3.6% 1.2% 2788 г
Кальций, Ca 5.07 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19724 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5682 г
Натрий, Na 47.93 мг 1300 мг 3.7% 1.2% 2712 г
Сера, S 8.82 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11338 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 0.6% 6015 г
Хлор, Cl 17.87 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12871 г
Микроэлементы
Бор, B 48.7 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 0.4% 8000 г
Йод, I 7.4 мкг 150 мкг 4.9% 1.6% 2027 г
Кобальт, Co 2.082 мкг 10 мкг 20.8% 6.8% 480 г
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3035 г
Медь, Cu 38.47 мкг 1000 мкг 3.8% 1.2% 2599 г
Молибден, Mo 1.935 мкг 70 мкг 2.8% 0.9% 3618 г
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 47826 г
Фтор, F 8.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48960 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3226 г
Цинк, Zn 0.1301 мг 12 мг 1.1% 0.4% 9224 г

Энергетическая ценность Греча с томатной пастой составляет 305,4 кКал.

  • Порция = 71 гр (216.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».