| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.3% | 768 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.6 мкг | 900 мкг | 39.6% | 46.6% | 252 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.003 мг | 5 мг | 40.1% | 47.2% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 22.89 мг | 500 мг | 4.6% | 5.4% | 2184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.8% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 23.9% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.874 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.3% | 1608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 21% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.64 мг | 90 мг | 99.6% | 117.3% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.3% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 124 мкг | 120 мкг | 103.3% | 121.7% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3795 мг | 20 мг | 11.9% | 14% | 841 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.56 мг | 2500 мг | 9% | 10.6% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 101.73 мг | 1000 мг | 10.2% | 12% | 983 г |
| Кремний, Si | 17.101 мг | 30 мг | 57% | 67.1% | 175 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 6.2% | 1902 г |
| Натрий, Na | 837.82 мг | 1300 мг | 64.4% | 75.9% | 155 г |
| Сера, S | 100.09 мг | 1000 мг | 10% | 11.8% | 999 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 16% | 736 г |
| Хлор, Cl | 1333.22 мг | 2300 мг | 58% | 68.3% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 44.6% | 264 г |
| Литий, Li | 64.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 8.8% | 1326 г |
| Медь, Cu | 120.79 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 14.3% | 828 г |
| Молибден, Mo | 9.871 мкг | 70 мкг | 14.1% | 16.6% | 709 г |
| Никель, Ni | 4.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.74 мкг | 55 мкг | 21.3% | 25.1% | 468 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11544 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 14.8% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.6011 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Перец болгарский запеченный с творогом составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».