| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
Я люблю съесть немного фасоли с небольшим количеством соевого соуса.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 22.6% | 333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 8.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 15.8% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.86 мкг | 400 мкг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7386 мг | 20 мг | 13.7% | 10.3% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.51 мг | 2500 мг | 20.3% | 15.3% | 494 г |
| Кальций, Ca | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1405 г |
| Кремний, Si | 42.791 мг | 30 мг | 142.6% | 107.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 47.4 мг | 400 мг | 11.9% | 8.9% | 844 г |
| Натрий, Na | 547.22 мг | 1300 мг | 42.1% | 31.7% | 238 г |
| Сера, S | 73.95 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 20.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 26.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 227.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.689 мг | 18 мг | 14.9% | 11.2% | 669 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 8.698 мкг | 10 мкг | 87% | 65.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.6233 мг | 2 мг | 31.2% | 23.5% | 321 г |
| Медь, Cu | 274.42 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 20.6% | 364 г |
| Молибден, Mo | 18.326 мкг | 70 мкг | 26.2% | 19.7% | 382 г |
| Селен, Se | 11.581 мкг | 55 мкг | 21.1% | 15.9% | 475 г |
| Фтор, F | 53.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7465 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 1.4977 мг | 12 мг | 12.5% | 9.4% | 801 г |
Энергетическая ценность Фасоль вареная составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».