| Творог 9% жирности (Запекание) | 230 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 30 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 3 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Лимонная кислота | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 11.8% | 382 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9% | 500 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.3% | 854 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 7.6% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 99.47 мг | 500 мг | 19.9% | 9% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 7.2% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.078 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.5% | 1812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 11.6% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 9.078 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.2% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4194 мг | 20 мг | 22.1% | 10% | 453 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.28 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 126.06 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Магний, Mg | 47.04 мг | 400 мг | 11.8% | 5.3% | 850 г |
| Натрий, Na | 298.6 мг | 1300 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Сера, S | 196.18 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Фосфор, P | 259 мг | 800 мг | 32.4% | 14.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 142.23 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.215 мг | 18 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.9% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 3.698 мкг | 10 мкг | 37% | 16.7% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| Медь, Cu | 192.17 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Молибден, Mo | 6.476 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.2% | 1081 г |
| Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.143 мкг | 55 мкг | 47.5% | 21.5% | 210 г |
| Стронций, Sr | 10.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11074 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.4849 мг | 12 мг | 12.4% | 5.6% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | min 16.8 г | 20.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето сырники составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».