Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
Сельдерей | 10 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.4% | 9500 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10.8% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.6% | 2857 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2405 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 70.3% | 961 г |
бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 75.7% | 890 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 16.2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 13.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 3.4% | 19305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 14.2% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 6.8% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.548 мкг | 400 мкг | 1.1% | 7.4% | 8795 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.98 мг | 90 мг | 18.9% | 127.7% | 530 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 4.1% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.7% | 14451 г |
Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 283.1% | 239 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4548 мг | 20 мг | 2.3% | 15.5% | 4398 г |
Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.29 мг | 2500 мг | 9% | 60.8% | 1115 г |
Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 14.2% | 4873 г |
Кремний, Si | 22.926 мг | 30 мг | 76.4% | 516.2% | 131 г |
Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 14.2% | 4872 г |
Натрий, Na | 17.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 8.8% | 7488 г |
Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 6.8% | 9671 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 33.8% | 2005 г |
Хлор, Cl | 47.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 14.2% | 4863 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 245.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 22.3% | 3061 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 11.5% | 5906 г |
Кобальт, Co | 4.047 мкг | 10 мкг | 40.5% | 273.6% | 247 г |
Литий, Li | 17.957 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 52% | 1300 г |
Медь, Cu | 105.57 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 71.6% | 947 г |
Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 45.9% | 1463 г |
Никель, Ni | 8.313 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.1% | 15406 г |
Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 4.1% | 16985 г |
Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 71.6% | 942 г |
Цинк, Zn | 0.2244 мг | 12 мг | 1.9% | 12.8% | 5348 г |
Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.2% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».