Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с краб.пал. и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с краб.пал. и рисом

Рис отварной 700 г
Крабовые Палочки Замороженные [Vici] 200 г
Кукуруза, зерно (Варка со сливом) 200 г
Майонез домашний 60 г
Лук репчатый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб.пал. и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.9 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1370 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.8% 2111 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.2% 1556 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 7.1% 1147 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.9% 1176 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.5% 3192 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.1% 7200 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 6923 г
Витамин В4, холин 22.01 мг 500 мг 4.4% 3.6% 2272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.725 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14679 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.5% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.302 мг 15 мг 8.7% 7.1% 1152 г
Витамин Н, биотин 3.98 мкг 50 мкг 8% 6.5% 1256 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8831 мг 20 мг 4.4% 3.6% 2265 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.8 мг 2500 мг 2.4% 2% 4112 г
Кальций, Ca 8.94 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11186 г
Кремний, Si 15.112 мг 30 мг 50.4% 41% 199 г
Магний, Mg 18.03 мг 400 мг 4.5% 3.7% 2219 г
Натрий, Na 243.01 мг 1300 мг 18.7% 15.2% 535 г
Сера, S 29.38 мг 1000 мг 2.9% 2.4% 3404 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 5.7% 1434 г
Хлор, Cl 377.46 мг 2300 мг 16.4% 13.3% 609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.4 мкг ~
Бор, B 49.6 мкг ~
Ванадий, V 10.23 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 3.4% 2359 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 13393 г
Кобальт, Co 1.396 мкг 10 мкг 14% 11.4% 716 г
Марганец, Mn 0.2374 мг 2 мг 11.9% 9.7% 842 г
Медь, Cu 74.34 мкг 1000 мкг 7.4% 6% 1345 г
Молибден, Mo 4.166 мкг 70 мкг 6% 4.9% 1680 г
Никель, Ni 9.368 мкг ~
Олово, Sn 3.18 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 6.04 мкг 55 мкг 11% 9% 911 г
Титан, Ti 3.07 мкг ~
Фтор, F 63.66 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6283 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2% 4237 г
Цинк, Zn 0.4553 мг 12 мг 3.8% 3.1% 2636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.373 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Салат с краб.пал. и рисом составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов