Рис отварной | 700 г |
Крабовые Палочки Замороженные [Vici] | 200 г |
Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 200 г |
Майонез домашний | 60 г |
Лук репчатый | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.1% | 1147 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 3.6% | 2272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 2.725 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14679 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.302 мг | 15 мг | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
Витамин Н, биотин | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6.5% | 1256 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8831 мг | 20 мг | 4.4% | 3.6% | 2265 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.8 мг | 2500 мг | 2.4% | 2% | 4112 г |
Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11186 г |
Кремний, Si | 15.112 мг | 30 мг | 50.4% | 41% | 199 г |
Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2219 г |
Натрий, Na | 243.01 мг | 1300 мг | 18.7% | 15.2% | 535 г |
Сера, S | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3404 г |
Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 5.7% | 1434 г |
Хлор, Cl | 377.46 мг | 2300 мг | 16.4% | 13.3% | 609 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2359 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13393 г |
Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 11.4% | 716 г |
Марганец, Mn | 0.2374 мг | 2 мг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
Медь, Cu | 74.34 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1345 г |
Молибден, Mo | 4.166 мкг | 70 мкг | 6% | 4.9% | 1680 г |
Никель, Ni | 9.368 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.04 мкг | 55 мкг | 11% | 9% | 911 г |
Титан, Ti | 3.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6283 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.4553 мг | 12 мг | 3.8% | 3.1% | 2636 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Пролин | 0.183 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб.пал. и рисом составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».