| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5% | 792 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.5% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 36.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 138.26 мг | 500 мг | 27.7% | 10.9% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.621 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.7% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.913 мкг | 50 мкг | 21.8% | 8.6% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1356 мг | 20 мг | 15.7% | 6.2% | 638 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.57 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2915 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1772 г |
| Натрий, Na | 72.39 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1796 г |
| Сера, S | 122.44 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.8% | 817 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 7.3% | 538 г |
| Хлор, Cl | 84.28 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 3.3% | 1191 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 5.402 мкг | 10 мкг | 54% | 21.3% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.5674 мг | 2 мг | 28.4% | 11.2% | 352 г |
| Медь, Cu | 104.61 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Молибден, Mo | 3.241 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2160 г |
| Селен, Se | 23.528 мкг | 55 мкг | 42.8% | 16.9% | 234 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13463 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.9675 мг | 12 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 253,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».