| Творог 5% жирности | 450 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.9% | 478 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 44.05 мг | 500 мг | 8.8% | 5.8% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.621 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.2% | 1265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.063 мкг | 3 мкг | 35.4% | 23.5% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 6.412 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.5% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9807 мг | 20 мг | 14.9% | 9.9% | 671 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2221 г |
| Кальций, Ca | 142.49 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.4% | 702 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Натрий, Na | 40.53 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3208 г |
| Сера, S | 158.78 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.5% | 630 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 14.6% | 456 г |
| Хлор, Cl | 103.8 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 49.34 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.6% | 1011 г |
| Олово, Sn | 12.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.778 мкг | 55 мкг | 39.6% | 26.2% | 253 г |
| Стронций, Sr | 16.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14414 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% |
Энергетическая ценность Творожок составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».