| Овсяная крупа (Жарка) | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 124.28 мг | 500 мг | 24.9% | 13.8% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.357 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.5% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.5% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 14.133 мкг | 50 мкг | 28.3% | 15.7% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7996 мг | 20 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.91 мг | 2500 мг | 9% | 5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 99.98 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Кремний, Si | 11.131 мг | 30 мг | 37.1% | 20.5% | 270 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 5.8% | 954 г |
| Натрий, Na | 87.08 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Сера, S | 101.32 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 14.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 137.38 мг | 2300 мг | 6% | 3.3% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 5.974 мкг | 10 мкг | 59.7% | 33.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.3214 мг | 2 мг | 66.1% | 36.6% | 151 г |
| Медь, Cu | 169.22 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
| Молибден, Mo | 14.944 мкг | 70 мкг | 21.3% | 11.8% | 468 г |
| Никель, Ni | 12.502 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.057 мкг | 55 мкг | 32.8% | 18.2% | 305 г |
| Стронций, Sr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7527 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.3466 мг | 12 мг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | min 16.8 г | 18.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».