| Скумбрия натуральная. Консервы | 180 г |
| Вода питьевая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.6% | 598 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.9% | 538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3027 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 46.8 мг | 500 мг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.88 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.64 мкг | 3 мкг | 288% | 200% | 35 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.592 мкг | 10 мкг | 115.9% | 80.5% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.984 мг | 20 мг | 34.9% | 24.2% | 286 г |
| Ниацин | 5.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3327 г |
| Магний, Mg | 36.28 мг | 400 мг | 9.1% | 6.3% | 1103 г |
| Натрий, Na | 437.29 мг | 1300 мг | 33.6% | 23.3% | 297 г |
| Сера, S | 127.72 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.9% | 783 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 17.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 559.11 мг | 2300 мг | 24.3% | 16.9% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Йод, I | 32.4 мкг | 150 мкг | 21.6% | 15% | 463 г |
| Кобальт, Co | 40.32 мкг | 10 мкг | 403.2% | 280% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Медь, Cu | 144.17 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10% | 694 г |
| Молибден, Mo | 8.368 мкг | 70 мкг | 12% | 8.3% | 837 г |
| Никель, Ni | 8.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.752 мкг | 55 мкг | 57.7% | 40.1% | 173 г |
| Фтор, F | 1036 мкг | 4000 мкг | 25.9% | 18% | 386 г |
| Хром, Cr | 39.6 мкг | 50 мкг | 79.2% | 55% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.504 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 69.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.226 г | min 16.8 г | 19.2% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 13.3% |
Энергетическая ценность Скумбрия с добавлением масла [Балтфиш] составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».