| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 200 г |
| Арахис | 100 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 543.3 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 310 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 4.7% | 396 г |
| Жиры | 42.6 г | 56 г | 76.1% | 14% | 131 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 1.7% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 8.2% | 225 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 3.4% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 1.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 47.85 мг | 500 мг | 9.6% | 1.8% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.677 мг | 5 мг | 93.5% | 17.2% | 107 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 5.4% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 211.765 мкг | 400 мкг | 52.9% | 9.7% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.324 мг | 15 мг | 122.2% | 22.5% | 82 г |
| бета Токоферол | 0.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 3.6% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7482 мг | 20 мг | 48.7% | 9% | 205 г |
| Ниацин | 3.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 697.76 мг | 2500 мг | 27.9% | 5.1% | 358 г |
| Кальций, Ca | 65.18 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.2% | 1534 г |
| Кремний, Si | 28.235 мг | 30 мг | 94.1% | 17.3% | 106 г |
| Магний, Mg | 129.76 мг | 400 мг | 32.4% | 6% | 308 г |
| Натрий, Na | 9.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13388 г |
| Сера, S | 138.53 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.6% | 722 г |
| Фосфор, P | 784.5 мг | 800 мг | 98.1% | 18.1% | 102 г |
| Хлор, Cl | 41.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 615.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 3.9% | 474 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 5.138 мкг | 10 мкг | 51.4% | 9.5% | 195 г |
| Литий, Li | 7.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8135 мг | 2 мг | 90.7% | 16.7% | 110 г |
| Медь, Cu | 1420 мкг | 1000 мкг | 142% | 26.1% | 70 г |
| Молибден, Mo | 14.882 мкг | 70 мкг | 21.3% | 3.9% | 470 г |
| Никель, Ni | 87.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.765 мкг | 55 мкг | 88.7% | 16.3% | 113 г |
| Стронций, Sr | 74.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.06 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4345 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.3% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 4.0841 мг | 12 мг | 34% | 6.3% | 294 г |
| Цирконий, Zr | 117.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.074 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.979 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Глицин | 1.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.1% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.324 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.268 г | min 16.8 г | 67.1% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 115.6% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва дом составляет 543,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».