| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 700 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 17.3% | 461 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.3% | 647 г |
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 13.3% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.2% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 15.4% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 12.3% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.435 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.6% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6199 мг | 20 мг | 13.1% | 10.4% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.13 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.4% | 950 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5222 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1827 г |
| Натрий, Na | 109.17 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Сера, S | 169.82 мг | 1000 мг | 17% | 13.5% | 589 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 15.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 76.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 6.9% | 1155 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.2% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3656 г |
| Медь, Cu | 133.48 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.6% | 749 г |
| Молибден, Mo | 1.518 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4611 г |
| Селен, Se | 23.205 мкг | 55 мкг | 42.2% | 33.6% | 237 г |
| Фтор, F | 6.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 2.724 мг | 12 мг | 22.7% | 18.1% | 441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка тушеная составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».