| Картофель (Тушение) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 90 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15.3% | 679 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.3% | 3136 г |
| альфа Каротин | 1.145 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3185 г |
| бета Криптоксантин | 2.643 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 42.89 мг | 500 мг | 8.6% | 8.9% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 17.1% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 24.7% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.593 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 9.3% | 1108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1788 мг | 20 мг | 20.9% | 21.7% | 479 г |
| Ниацин | 5.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.01 мг | 2500 мг | 19.4% | 20.1% | 514 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5896 г |
| Кремний, Si | 24.185 мг | 30 мг | 80.6% | 83.7% | 124 г |
| Магний, Mg | 52.63 мг | 400 мг | 13.2% | 13.7% | 760 г |
| Натрий, Na | 99.07 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.9% | 1312 г |
| Сера, S | 118.2 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.3% | 846 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 13.9% | 746 г |
| Хлор, Cl | 79.82 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 7.3% | 1426 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 8.41 мкг | 10 мкг | 84.1% | 87.3% | 119 г |
| Литий, Li | 36.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1555 г |
| Медь, Cu | 146.58 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.3% | 682 г |
| Молибден, Mo | 10.692 мкг | 70 мкг | 15.3% | 15.9% | 655 г |
| Никель, Ni | 2.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 275.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.699 мкг | 55 мкг | 14% | 14.5% | 714 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5507 г |
| Хром, Cr | 15.16 мкг | 50 мкг | 30.3% | 31.5% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.8891 мг | 12 мг | 7.4% | 7.7% | 1350 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Азу из курицы составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».