| Укроп | 50 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 20.1% | 528 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 26.1% | 408 г |
| бета Каротин | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 28.2% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% | 6.4% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 12.9% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.824 мкг | 400 мкг | 8% | 8.5% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 27.6% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.88 мг | 90 мг | 34.3% | 36.5% | 291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 3.8% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.5% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0941 мг | 20 мг | 15.5% | 16.5% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.94 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.4% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 157.35 мг | 1000 мг | 15.7% | 16.7% | 636 г |
| Магний, Mg | 38.24 мг | 400 мг | 9.6% | 10.2% | 1046 г |
| Натрий, Na | 40.53 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.3% | 3208 г |
| Сера, S | 129.41 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.7% | 773 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 20% | 532 г |
| Хлор, Cl | 71.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2184 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.235 мкг | 10 мкг | 22.4% | 23.8% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.4718 мг | 2 мг | 23.6% | 25.1% | 424 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.9% | 1546 г |
| Селен, Se | 19.318 мкг | 55 мкг | 35.1% | 37.3% | 285 г |
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21254 г |
| Цинк, Zn | 0.6024 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 1992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог соленый составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».