| Творог фермерский зернистый 0% | 620 г |
| Сам. Зам. Милфорд | 10 г |
| Гималайская розовая соль Абадзехская | 0.4 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 70 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 92 г |
| Крупа манная с отрубями | 70 г |
| Кокосовая мука | 13 г |
| Рисовая мука | 15 г |
| Мука кондитерская самоподнимающаяся пшеничная | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Банан (Запекание) | 83 г |
| Вишня (Запекание) | 80 г |
| Голубика (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13.8% | 531 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.3% | 1380 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 86.62 мг | 500 мг | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 9.8% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.405 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.916 мкг | 3 мкг | 30.5% | 22.3% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 4.7% | 1551 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13.7% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9086 мг | 20 мг | 19.5% | 14.3% | 512 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.84 мг | 2500 мг | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 109.88 мг | 1000 мг | 11% | 8.1% | 910 г |
| Кремний, Si | 13.589 мг | 30 мг | 45.3% | 33.2% | 221 г |
| Магний, Mg | 54.38 мг | 400 мг | 13.6% | 10% | 736 г |
| Натрий, Na | 46.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2810 г |
| Сера, S | 161.72 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.9% | 618 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 22.2% | 330 г |
| Хлор, Cl | 98.73 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 7.3% | 999 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 22.4% | 327 г |
| Литий, Li | 0.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8989 мг | 2 мг | 44.9% | 32.9% | 222 г |
| Медь, Cu | 141.82 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.4% | 705 г |
| Молибден, Mo | 6.807 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1028 г |
| Никель, Ni | 1.854 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.118 мкг | 55 мкг | 52.9% | 38.8% | 189 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18340 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.0226 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1173 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с вишней составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».