| Рис, зерно продовольственное | 73 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
250г порция
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 72.56 мг | 500 мг | 14.5% | 7.9% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 7.4% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 12.9% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.548 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Витамин Н, биотин | 9.581 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.5% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1471 мг | 20 мг | 40.7% | 22.3% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.19 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5368 г |
| Кремний, Si | 365 мг | 30 мг | 1216.7% | 665.6% | 8 г |
| Магний, Mg | 91.08 мг | 400 мг | 22.8% | 12.5% | 439 г |
| Натрий, Na | 354.23 мг | 1300 мг | 27.2% | 14.9% | 367 г |
| Сера, S | 130.16 мг | 1000 мг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 14.6% | 377 г |
| Хлор, Cl | 85.72 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 9.289 мкг | 10 мкг | 92.9% | 50.8% | 108 г |
| Марганец, Mn | 1.08 мг | 2 мг | 54% | 29.5% | 185 г |
| Медь, Cu | 218.87 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 12% | 457 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Селен, Se | 5.976 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6% | 920 г |
| Фтор, F | 102.18 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3915 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.8% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.7808 мг | 12 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
Энергетическая ценность Рис с курой составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».