| Сыр Пруссия из OKey | 37 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Ржаная мука, обдирная | 75 г |
| Йогурт 1,5% домашний | 100 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
Перец и соду тоже добавить. Выпекать кексы при 180 градусах 40 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 20.8% | 215 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.9% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 56.24 мг | 500 мг | 11.2% | 5% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.129 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3585 мг | 20 мг | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.14 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
| Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2405 г |
| Магний, Mg | 77.13 мг | 400 мг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
| Натрий, Na | 31.64 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4109 г |
| Сера, S | 60.6 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 12.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 34.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.392 мг | 18 мг | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 10% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.4235 мг | 2 мг | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 4% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 3.336 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Селен, Se | 7.103 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
| Фтор, F | 24.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16563 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.6315 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маффины с сыром составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».