| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Мексиканская овощная смесь | 269 г |
| Чеснок | 3 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 906 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.249 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8589 мг | 20 мг | 9.3% | 6.6% | 1076 г |
| Ниацин | 2.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.81 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3255 г |
| Кальций, Ca | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25381 г |
| Кремний, Si | 0.006 мг | 30 мг | 500000 г | ||
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Натрий, Na | 11.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11754 г |
| Сера, S | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 5.3% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 14.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 13.6% | 523 г |
| Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2806 мг | 2 мг | 14% | 10% | 713 г |
| Медь, Cu | 45.6 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 2.081 мкг | 70 мкг | 3% | 2.1% | 3364 г |
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.109 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.3% | 1339 г |
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16750 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.7% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.5944 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 2019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами и курицей составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».