| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.4% | 1867 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 26.1% | 741 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.7 мкг | 900 мкг | 33.6% | 65% | 297 г |
| бета Каротин | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 70.2% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 3.9% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 16.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 12.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.179 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 9.9% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 22.6% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8276 мг | 20 мг | 4.1% | 7.9% | 2417 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.88 мг | 2500 мг | 10% | 19.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2867 г |
| Кремний, Si | 37.179 мг | 30 мг | 123.9% | 239.7% | 81 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 9.1% | 2127 г |
| Натрий, Na | 115.19 мг | 1300 мг | 8.9% | 17.2% | 1129 г |
| Сера, S | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4105 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 7.4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 193.33 мг | 2300 мг | 8.4% | 16.2% | 1190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 5.2% | 3742 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 23.8% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 3976 г |
| Медь, Cu | 226.7 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 43.9% | 441 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 16.6% | 1164 г |
| Никель, Ni | 5.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14628 г |
| Фтор, F | 106.59 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.2% | 3753 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 9.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3028 мг | 12 мг | 2.5% | 4.8% | 3963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 70% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».