| Киви | 100 г |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.1% | 1931 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2735 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.364 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.82 мг | 90 мг | 90.9% | 124.2% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11029 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 20.9% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2273 мг | 20 мг | 1.1% | 1.5% | 8799 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.5% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5501 г |
| Кремний, Si | 5.909 мг | 30 мг | 19.7% | 26.9% | 508 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3521 г |
| Натрий, Na | 2.27 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 57269 г |
| Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19305 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 2.6% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 21.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 2.7% | 4945 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.3% | 2198 г |
| Литий, Li | 0.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4494 г |
| Медь, Cu | 59.09 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.1% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.9% | 1540 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 60440 г |
| Стронций, Sr | 55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62893 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.0636 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Перекус2 17-18(Творог мягкий+киви) составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».