| Курица 2 кат. (Жарка котлеты) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Хлеб домашний лето 2020г. | 45 г |
| Вода | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Кунжут | 15 г |
| Приправа для птицы | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1811 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 0.445 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 64.67 мг | 500 мг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 9.1% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 11.8% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.855 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 9.701 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.8% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 8.7% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7815 мг | 20 мг | 38.9% | 25.6% | 257 г |
| Ниацин | 4.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 74.9 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Кремний, Si | 4.499 мг | 30 мг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Магний, Mg | 41.97 мг | 400 мг | 10.5% | 6.9% | 953 г |
| Натрий, Na | 81.21 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Сера, S | 138.34 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 11.9% | 553 г |
| Хлор, Cl | 99.52 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.608 мг | 18 мг | 14.5% | 9.5% | 690 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 8.255 мкг | 10 мкг | 82.6% | 54.3% | 121 г |
| Литий, Li | 1.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5722 мг | 2 мг | 28.6% | 18.8% | 350 г |
| Медь, Cu | 153.12 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10.1% | 653 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1662 г |
| Никель, Ni | 4.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.415 мкг | 55 мкг | 28% | 18.4% | 357 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4650 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7% | 931 г |
| Цинк, Zn | 1.8573 мг | 12 мг | 15.5% | 10.2% | 646 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 1.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 1.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.858 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.648 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 28.07.2020г. составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».