| Картофель отварной по 1-206 | 343 г |
| Куриная грудка (филе) | 310 г |
| Свекла, вареная | 189 г |
| Сметана 15% жирности | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.6% | 826 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6429 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 8.5% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 16.7% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 21.9% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.611 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.6% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2577 мг | 20 мг | 16.3% | 18.3% | 614 г |
| Ниацин | 4.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.88 мг | 2500 мг | 14.2% | 15.9% | 702 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5488 г |
| Магний, Mg | 42.52 мг | 400 мг | 10.6% | 11.9% | 941 г |
| Натрий, Na | 74.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.4% | 1741 г |
| Сера, S | 87.58 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.9% | 1142 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 12.7% | 883 г |
| Хлор, Cl | 32.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 5.9% | 1903 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 34.2% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 7.1% | 1592 г |
| Медь, Cu | 105.92 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.9% | 944 г |
| Молибден, Mo | 4.134 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.6% | 1693 г |
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.939 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.2% | 693 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8865 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 19.2% | 584 г |
| Цинк, Zn | 0.6346 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат картофель свекла курица составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».