| Морковь (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Цикорий салатный (эндивий) | 25 г |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 25 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 45.7% | 952 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 636.3 мкг | 900 мкг | 70.7% | 307.4% | 141 г |
| бета Каротин | 4.636 мг | 5 мг | 92.7% | 403% | 108 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 16.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 14.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 10% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 34.3% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 15.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.75 мкг | 400 мкг | 21.7% | 94.3% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 26.5% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 23.5% | 1859 г |
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 150.5 мкг | 120 мкг | 125.4% | 545.2% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5171 мг | 20 мг | 2.6% | 11.3% | 3868 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.75 мг | 2500 мг | 10.6% | 46.1% | 941 г |
| Кальций, Ca | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 14.3% | 3053 г |
| Кремний, Si | 6.25 мг | 30 мг | 20.8% | 90.4% | 480 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 21.7% | 2000 г |
| Натрий, Na | 18.25 мг | 1300 мг | 1.4% | 6.1% | 7123 г |
| Сера, S | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8873 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 20.9% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 3% | 14603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 18.7% | 2347 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 21.7% | 2000 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2283 мг | 2 мг | 11.4% | 49.6% | 876 г |
| Медь, Cu | 142 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 61.7% | 704 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 30.9% | 1400 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 29091 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 18.7% | 2353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Taz-Zija Freskezza составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».