| Подсолнечное масло | 19 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 283 г |
| Морковь (Варка без слива) | 171 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 33 г |
| Картофель (Варка без слива) | 594 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 112 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Брокколи | 89 г |
| Вода | 1060 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.6% | 5600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.2% | 1818 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 43.6% | 592 г |
| альфа Каротин | 0.991 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 49.7% | 517 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.595 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.501 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.9% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 22.4% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 8.5% | 2988 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 13.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6126 мг | 20 мг | 3.1% | 8% | 3265 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.1 мг | 2500 мг | 8.5% | 21.9% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5328 г |
| Кремний, Si | 12.579 мг | 30 мг | 41.9% | 108% | 238 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 8.5% | 3051 г |
| Натрий, Na | 372.46 мг | 1300 мг | 28.7% | 74% | 349 г |
| Сера, S | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4728 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 10.1% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 555.59 мг | 2300 мг | 24.2% | 62.4% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 7% | 3766 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.9% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 57.5% | 449 г |
| Литий, Li | 12.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 9.3% | 2797 г |
| Медь, Cu | 60.64 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 15.7% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.7% | 1759 г |
| Никель, Ni | 1.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 6917 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.277 мг | 12 мг | 2.3% | 5.9% | 4332 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп летний 03.08.2020 составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».