| Банан | 110 г |
| Кешью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.8% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 20.77 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 8.7% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.643 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.8% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1857 мг | 20 мг | 10.9% | 5.3% | 915 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.93 мг | 2500 мг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6112 г |
| Кремний, Si | 73.357 мг | 30 мг | 244.5% | 119.9% | 41 г |
| Магний, Mg | 90.86 мг | 400 мг | 22.7% | 11.1% | 440 г |
| Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4678 г |
| Сера, S | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2417 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 38.86 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 296.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.3% | 592 г |
| Литий, Li | 3.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3891 мг | 2 мг | 19.5% | 9.6% | 514 г |
| Медь, Cu | 537 мкг | 1000 мкг | 53.7% | 26.3% | 186 г |
| Молибден, Mo | 8.486 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Никель, Ni | 4.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.293 мкг | 55 мкг | 6% | 2.9% | 1670 г |
| Стронций, Sr | 49.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64205 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.3179 мг | 12 мг | 11% | 5.4% | 911 г |
| Цирконий, Zr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перекус1 9-10(Банан+орехи 30г) составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».