Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты инжир+клюква+орехи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты инжир+клюква+орехи

Инжир сушеный 150 г
Клюква 150 г
Арахис жареный 100 г
Какао-порошок 20 г
Подсолнечник, семечки 40 г
Семена чиа, сушеные 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты инжир+клюква+орехи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.9 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4.3% 768 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 10.3% 324 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 3.6% 920 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 10.8 г 20 г 54% 18% 185 г
Вода 34.7 г 2273 г 1.5% 0.5% 6550 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 16071 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.298 мг 1.5 мг 19.9% 6.6% 503 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.6% 2069 г
Витамин В4, холин 22.95 мг 500 мг 4.6% 1.5% 2179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.642 мг 5 мг 12.8% 4.3% 779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.282 мг 2 мг 14.1% 4.7% 709 г
Витамин В9, фолаты 49.432 мкг 400 мкг 12.4% 4.1% 809 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 2% 1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.729 мг 15 мг 31.5% 10.5% 317 г
Витамин Н, биотин 36.236 мкг 50 мкг 72.5% 24.2% 138 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 2% 1690 г
Витамин РР, НЭ 6.0662 мг 20 мг 30.3% 10.1% 330 г
Ниацин 3.989 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 516.45 мг 2500 мг 20.7% 6.9% 484 г
Кальций, Ca 109.27 мг 1000 мг 10.9% 3.6% 915 г
Кремний, Si 44.2 мг 30 мг 147.3% 49.1% 68 г
Магний, Mg 138.75 мг 400 мг 34.7% 11.6% 288 г
Натрий, Na 26.32 мг 1300 мг 2% 0.7% 4939 г
Сера, S 96.75 мг 1000 мг 9.7% 3.2% 1034 г
Фосфор, P 205.4 мг 800 мг 25.7% 8.6% 389 г
Хлор, Cl 26.11 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 613.3 мкг ~
Бор, B 178 мкг ~
Ванадий, V 47.81 мкг ~
Железо, Fe 2.326 мг 18 мг 12.9% 4.3% 774 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 11811 г
Кобальт, Co 3.017 мкг 10 мкг 30.2% 10.1% 331 г
Литий, Li 6.998 мкг ~
Марганец, Mn 1.1081 мг 2 мг 55.4% 18.5% 180 г
Медь, Cu 594.44 мкг 1000 мкг 59.4% 19.8% 168 г
Молибден, Mo 12.221 мкг 70 мкг 17.5% 5.8% 573 г
Никель, Ni 60.579 мкг ~
Рубидий, Rb 48.5 мкг ~
Селен, Se 7.122 мкг 55 мкг 12.9% 4.3% 772 г
Стронций, Sr 69.31 мкг ~
Титан, Ti 11.82 мкг ~
Фтор, F 44.49 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8991 г
Хром, Cr 23.98 мкг 50 мкг 48% 16% 209 г
Цинк, Zn 1.7604 мг 12 мг 14.7% 4.9% 682 г
Цирконий, Zr 53.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.546 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 1.105 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 22.2%
Омега-6 жирные кислоты 6.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.189 г min 16.8 г 30.9% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.634 г от 11.2 до 20.6 г 59.2% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.862 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.184 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.563 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.563 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Конфеты инжир+клюква+орехи составляет 299,9 кКал.

  • Порция = 32 гр (96 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».