| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Банан | 120 г |
| Земляника (садовая), клубника | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.9% | 1288 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 8.5% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.255 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.4% | 2191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 19% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.88 мг | 90 мг | 23.2% | 32.5% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.2% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4043 мг | 20 мг | 7% | 9.8% | 1424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.2% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 78.72 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.1% | 1270 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 8.3% | 1707 г |
| Натрий, Na | 33.53 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3877 г |
| Сера, S | 57.51 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.1% | 1739 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 13.6% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 66.23 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.1% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 4.9% | 2848 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 28.9% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 12.9% | 1092 г |
| Медь, Cu | 66.06 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.2% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 6.426 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.9% | 1089 г |
| Селен, Se | 7.149 мкг | 55 мкг | 13% | 18.2% | 769 г |
| Фтор, F | 20.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19831 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Смусси клубничный составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».