| Крупа манная | 75 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Изюм | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 72.48 мг | 500 мг | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.825 мкг | 400 мкг | 7% | 3.5% | 1438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 15.1% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 7.936 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.9% | 630 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.348 мг | 20 мг | 16.7% | 8.3% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.11 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2001 г |
| Натрий, Na | 57.7 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2253 г |
| Сера, S | 169.38 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.4% | 590 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 9.8% | 507 г |
| Хлор, Cl | 98.94 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 4.707 мкг | 10 мкг | 47.1% | 23.4% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4608 г |
| Медь, Cu | 55.93 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 6.739 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.8% | 1039 г |
| Селен, Se | 23.363 мкг | 55 мкг | 42.5% | 21.1% | 235 г |
| Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13210 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4502 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2665 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».