| Хлопья 4 злака | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 450 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.3% | 1810 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 21.24 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 11.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.6% | 1736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9062 мг | 20 мг | 4.5% | 4.4% | 2207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.55 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 99.51 мг | 1000 мг | 10% | 9.7% | 1005 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1661 г |
| Натрий, Na | 45.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2886 г |
| Сера, S | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3831 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 17.2% | 564 г |
| Хлор, Cl | 99 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.2% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Медь, Cu | 10.8 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 3056 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 4 злака составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».