| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 11 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 11 г |
| Сайда (Запекание) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.5 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 13.1% | 246 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 11.7% | 275 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5119 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.7% | 1940 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 109.52 мг | 500 мг | 21.9% | 7% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 3.1% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.984 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.9 мкг | 3 мкг | 163.3% | 52.4% | 61 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 4.7% | 692 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.772 мг | 15 мг | 51.8% | 16.6% | 193 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4781 мг | 20 мг | 22.4% | 7.2% | 447 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.26 мг | 2500 мг | 19.6% | 6.3% | 510 г |
| Кальций, Ca | 101.39 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.2% | 986 г |
| Магний, Mg | 41.35 мг | 400 мг | 10.3% | 3.3% | 967 г |
| Натрий, Na | 711.36 мг | 1300 мг | 54.7% | 17.6% | 183 г |
| Сера, S | 305.99 мг | 1000 мг | 30.6% | 9.8% | 327 г |
| Фосфор, P | 512.1 мг | 800 мг | 64% | 20.5% | 156 г |
| Хлор, Cl | 960.19 мг | 2300 мг | 41.7% | 13.4% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 2.6% | 1237 г |
| Йод, I | 103.13 мкг | 150 мкг | 68.8% | 22.1% | 145 г |
| Кобальт, Co | 28.625 мкг | 10 мкг | 286.3% | 91.9% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2119 г |
| Медь, Cu | 182.19 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Молибден, Mo | 7.063 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.2% | 991 г |
| Никель, Ni | 9.953 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.845 мкг | 55 мкг | 77.9% | 25% | 128 г |
| Фтор, F | 995.38 мкг | 4000 мкг | 24.9% | 8% | 402 г |
| Хром, Cr | 78.2 мкг | 50 мкг | 156.4% | 50.2% | 64 г |
| Цинк, Zn | 1.655 мг | 12 мг | 13.8% | 4.4% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.815 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.934 г | min 16.8 г | 29.4% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.78 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 98% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Сайда под сыром составляет 311,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».